| 材料 | 分量（一人分） | |
|---|---|---|
| 米 ツナ パセリ 卵 梅干し |
70g 30g 少々 30g 10g |
|
| Ａ | みりん 砂糖 油 |
3cc 1g 1cc |
| １．ご飯は普通に炊いて3等分する。 |
| ２．卵はときほぐしてＡで調味し、フライパンに油を熱して箸4～5本でかき混ぜ、炒り卵を作る。 |
| ３．梅干しは種を取り裏ごしする。 |
| ４．①にツナと刻みパセリ・②・③をそれぞれ混ぜ込みおにぎりにする。 |
| エネルギー kcal | たん白質 g | 脂質 g | カルシウム mg | 鉄 mg | ビタミンＡ ug | ビタミンＢ１ mg | ビタミンＢ２ mg | ビタミンＣ mg | 食塩相当量 g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 398 | 13.4 | 11.3 | 28 | 1.6 | 60 | 0.08 | 0.16 | 1 | 2.3 |