材料 | 分量(一人分) | |
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米 ツナ パセリ 卵 梅干し |
70g 30g 少々 30g 10g |
|
A | みりん 砂糖 油 |
3cc 1g 1cc |
1.ご飯は普通に炊いて3等分する。 |
2.卵はときほぐしてAで調味し、フライパンに油を熱して箸4〜5本でかき混ぜ、炒り卵を作る。 |
3.梅干しは種を取り裏ごしする。 |
4.@にツナと刻みパセリ・A・Bをそれぞれ混ぜ込みおにぎりにする。 |
エネルギー kcal | たん白質 g | 脂質 g | カルシウム mg | 鉄 mg | ビタミンA ug | ビタミンB1 mg | ビタミンB2 mg | ビタミンC mg | 食塩相当量 g |
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398 | 13.4 | 11.3 | 28 | 1.6 | 60 | 0.08 | 0.16 | 1 | 2.3 |