材料 | 分量(一人分) | |
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鶏ささみ プロセスチーズ 焼きのり 揚げ油 パセリ |
40g 10g 0.5g 適量 少々 |
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A | 小麦粉 黒ごま 塩 こしょう |
8g 2g 少々 少々 |
1.ささみは観音開きにする。チーズは1p幅の拍子木切りにする。
のりはあぶってささみの大きさに合わせて切る。 |
2.ささみを広げ、上にのりとチーズをのせて巻く。 |
3.AにAの衣を付けて170度の油で揚げる。 |
エネルギー kcal | たん白質 g | 脂質 g | カルシウム mg | 鉄 mg | ビタミンA ug | ビタミンB1 mg | ビタミンB2 mg | ビタミンC mg | 食塩相当量 g |
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159 | 13.4 | 8.2 | 96 | 0.6 | 67 | 0.07 | 0.11 | 2 | 0.6 |