| 材料 | 分量（一人分） | |
|---|---|---|
| 鶏ささみ プロセスチーズ 焼きのり 揚げ油 パセリ |
40g 10g 0.5g 適量 少々 |
|
| A | 小麦粉 黒ごま 塩 こしょう |
8ｇ 2ｇ 少々 少々 |
| １．ささみは観音開きにする。チーズは1㎝幅の拍子木切りにする。
のりはあぶってささみの大きさに合わせて切る。 |
| ２．ささみを広げ、上にのりとチーズをのせて巻く。 |
| ３．②にＡの衣を付けて170度の油で揚げる。 |
| エネルギー kcal | たん白質 g | 脂質 g | カルシウム mg | 鉄 mg | ビタミンＡ ug | ビタミンＢ１ mg | ビタミンＢ２ mg | ビタミンＣ mg | 食塩相当量 g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 159 | 13.4 | 8.2 | 96 | 0.6 | 67 | 0.07 | 0.11 | 2 | 0.6 |