体をひねる

ボールに対して、
うつ伏せに乗ろう！

前後屈

腕立て伏せ

ボールに座り、
体を倒そう！

腕を後ろへゆっくりと振り上げよう！

ゆっくり起き上がってきて・・・
前に体を倒そう！

ボールに座り、
両腕を横に伸ばそう！

片足を床と平行に
伸ばして、
バランスをとろう！

頭の後ろで手を組み、
ボールに座ろう！

へそのあたりを見るようにして、背中を丸めよう！！

ボールに足を乗せた状態で、
腕立て伏せをしよう！