果物名	キウイフルーツ
旬な月	６月
	エネルギー：５３kcal
	カリウム：２９０mg
	ビタミンE：１．３mg
	ビタミンB6：０．１２ｍg
	ビタミンＣ：６９mg
	（可食部１００g中）
ＰＯＩＮＴ
１．きれいな楕円形　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２．茶色い産毛がびっしり生えており、ぼこぼこしていない。　　　　　　　　 ３．皮の色が黒いのは避ける。明るい薄茶色で、弾力のあるものを選ぶ。

果物名	さくらんぼ
旬な月	６〜７月
	エネルギー：６０kcal
	炭水化物：１５．２g
	カリウム：２１０ｍｇ
	β-カロテン：９８μg
	ビタミンＣ：１０mg
	（可食部１００g中）
ＰＯＩＮＴ
１．傷やへこみがなく、実がふくよかでしっかりしたものを選ぶ。　 ２．軸がしっかりと張っており、みずみずしく、緑色のものがよい。

果物名	桃
旬な月	６〜８月
	エネルギー：４０kcal
	炭水化物：１０．２g
	カリウム：１８０mg
	ビタミンC：８ｍg
	食物繊維：１．３g
	（可食部１００g中）
ＰＯＩＮＴ
１．果肉に含まれる酸味が食欲を増進する。　　　 ２．きれいな球形のものがよい　　　　　　　　　　　　 ３．表面に傷がなく、うぶ毛がびっしりついている。

果物名	ぶどう
旬な月	８〜９月
	エネルギー：５９kcal
	炭水化物：１５．７g
	カリウム：１３０mg
	ビタミンC：２ｍg
	食物繊維：０．５g
	（可食部１００g中）
ＰＯＩＮＴ
１．表面に白い粉がふいているものが良品。　　　　　　　　　　　　　 ２．軸がしっかり張っていて、緑色をしている。　　　　　　　　　　　　　 ３．実がぎっしりと詰まっており、粒のひとつひとつがみずみずしい。

果物名	梨
旬な月	８〜１０月
	エネルギー：４３kcal
	炭水化物：１１．３g
	カリウム：１４０mg
	ビタミンC：３ｍg
	食物繊維：０．９g
	（可食部１００g中）
ＰＯＩＮＴ
１．種の周りと皮付近は酸味が強いので、食べるのを避ける。 ２．適度な張りがあり、重みのあるものがよい。