【腹式呼吸で体内を活性化】

正しい腹式呼吸の方法

�@背筋を伸ばして体の力を抜き、リラックス。
　※ 背中は丸めないように注意！

�Aおなかを引っ込めながら、口から少しずつ息を吐く。
　※ 一気に吐かず、細く長く。

�B息を吐ききったら、１〜２秒息を止める。

�Cおなかの力を抜きながら、鼻から息を吸っていく。
　※ できるだけ細く、ゆっくりと。

�D吸いきった所で２〜３秒息を止め、また長い息を口から吐く。

　↑これを繰り返す。