材料 | 分量(一人分) | |
卵サンド | 食パン(サンド用) バター 卵 マヨネーズ 刻みパセリ |
(2枚)60g 5g 1個 10g 1g |
ジャムロールサンド | 食パン(サンド用) イチゴジャム |
(1枚)30g 15g |
1. | なべに卵と卵がかぶるくらいの水を入れて15分ゆでる。ゆで上ったら、冷水にとって冷まし、からをむく。 |
2. | 卵を深めの皿に入れ、フォークの背でつぶしてマヨネーズと混ぜる。 |
3. | パセリは、葉先を細かくきざみ、Aに加える。 |
4. | パンの片面にバターをぬる。 |
5. | パンに卵をひろげ、上からもう1枚のパンをかぶせる。 |
エネルギー kcal | たん白質 g | 脂質 g | カルシウム mg | 鉄 mg | ビタミンA ug | ビタミンB1 mg | ビタミンB2 mg | ビタミンC mg | 食塩相当量 g |
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436 | 13.6 | 19.7 | 53 | 1.4 | 100 | 0.09 | 0.22 | 3 | 1.6 |