30歳〜49歳男性(�T)の栄養所要量

	エネルギー kcal	たん白質 g	脂質 g	カルシウム mg	鉄 mg	ビタミンＡ μg	ビタミンＢ１ mg	ビタミンＢ２ mg	ビタミンＣ mg
一日	1,950	84	43-54	600	10	600	1.1	1.2	100
朝食	487	21	10.7-13.5	150	2.5	150	0.28	0.3	25
昼・夕食	731	31.5	16.1-20.2	225	3.8	225	0.41	0.45	38

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