生活活動強度とは、日常生活の内容や動作などをもとにして、
大きくⅠ～Ⅳの４つに分類したものです。
| 生活活動強度 | 日常生活活動の例 | 日常生活の内容 | |
|---|---|---|---|
| 生活動作 | 時間 | ||
| Ⅰ (低い) | 安静 | 12 | 散歩・買物等比較的ゆっくりした１時間程の 歩行の他、大部分は座位での読書・勉強・談 話・座位や横になってのテレビ・音楽鑑賞等 をしている場合 |
| 立つ | 11 | ||
| 歩く | 1 | ||
| 速歩 | 0 | ||
| 筋運動 | 0 | ||
| Ⅱ (やや低い) | 安静 | 10 | 通勤・仕事等で２時間程度の歩行や乗車・接 客・家事等立位での業務が比較的多い他、大 部分は座位での事務・談話等をしている場合 (現在、国民の大部分がこの分類に該当する) |
| 立つ | 9 | ||
| 歩く | 5 | ||
| 速歩 | 0 | ||
| 筋運動 | 0 | ||
| Ⅲ (適度) | 安静 | 9 | 生活活動強度Ⅱの者が１日１時間程度は速歩 やサイクリング等比較的強い身体活動を行っ ている場合や、大部分は立位での作業である が１時間程度は農作業・漁業等の比較的強い 作業に従事している場合 |
| 立つ | 8 | ||
| 歩く | 6 | ||
| 速歩 | 1 | ||
| 筋運動 | 0 | ||
| Ⅳ (高い) | 安静 | 9 | １日のうち１時間程度は激しいトレーニング や、木材の運搬・農繁期の農耕作業等のよう な強い作業に従事している場合 |
| 立つ | 8 | ||
| 歩く | 5 | ||
| 速歩 | 1 | ||
| 筋運動 | 1 | ||
(※年齢の横のⅠ～Ⅳは生活活動強度です。)
| 15歳～17歳(Ⅰ) | 18歳～29歳(Ⅰ) | 30歳～49歳(Ⅰ) | 50歳～69歳(Ⅰ) |
|---|---|---|---|
| 15歳～17歳(Ⅱ) | 18歳～29歳(Ⅱ) | 30歳～49歳(Ⅱ) | 50歳～69歳(Ⅱ) |
| 15歳～17歳(Ⅲ) | 18歳～29歳(Ⅲ) | 30歳～49歳(Ⅲ) | 50歳～69歳(Ⅲ) |
| 15歳～17歳(Ⅳ) | 18歳～29歳(Ⅳ) | 30歳～49歳(Ⅳ) | 50歳～69歳(Ⅳ) |
| 15歳～17歳(Ⅰ) | 18歳～29歳(Ⅰ) | 30歳～49歳(Ⅰ) | 50歳～69歳(Ⅰ) |
|---|---|---|---|
| 15歳～17歳(Ⅱ) | 18歳～29歳(Ⅱ) | 30歳～49歳(Ⅱ) | 50歳～69歳(Ⅱ) |
| 15歳～17歳(Ⅲ) | 18歳～29歳(Ⅲ) | 30歳～49歳(Ⅲ) | 50歳～69歳(Ⅲ) |
| 15歳～17歳(Ⅳ) | 18歳～29歳(Ⅳ) | 30歳～49歳(Ⅳ) | 50歳～69歳(Ⅳ) |
※文字をクリックすると詳しい説明(各栄養所要量)が見られます。